ॐ SILVER – YOGA
Freudvolle Bewegung angepasst an Lebensalter
& individuelle Bedürfnisse
Silver – Yoga spricht Menschen im reiferen Alter an und meint die Zeitspanne, in der die Haare silbern schimmern und im Inneren ein seelisch – geistiger Umwandlungsprozess stattfindet.
Hier findet ein subtiler Veredlungsprozess statt, in dem der Mensch sich auf allen Ebenen umfassend verändert. Dazu benötigt es viel Unterstützung, Verständnis für die Wichtigkeit der Selbstpflege, den Mut zum deutlichen «Ja« zum Älter werden, Akzeptanz für Veränderungen auf allen Ebenen und ein liebevolles Annehmen von all dem was JETZT ist.
In dieser Altersstufe ist es besonders wichtig zu verstehen, zu erleben und zu akzeptieren, dass sich Körper und Geist an diesen neuen Lebensabschnitt anpassen müssen. Genau der richtige Zeitpunkt also, um endlich Yoga zu üben, und die Lebenskräfte zu stärken.
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Regelmäßig praktiziertes Yoga unterstützt den Prozess hin zu beweglicheren Gelenken, Sehnen und Faszien. Selbst chronische Beschwerden wie Schmerzen, Kreislaufstörungen, Arthritis oder Verdauungsbeschwerden können gelindert werden. Sie entstehen häufig aus Mangel an Bewegung, durch falsche Essgewohnheiten oder flache Atmung.
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Doch der Körper hat unglaubliche Regenerationskräfte, und schon nach kurzer Yoga-Praxis werden «Silver Ager» wieder besser schlafen und mehr Lebensenergie finden, hin zu einer positiveren Lebenseinstellung für das Älter sein und Älter werden. Sogar Siebzigjährige, Achtzigjährige können noch mit Yoga beginnen und werden schnell Fortschritte machen, sie fühlen neue Kraft pulsieren, neue Lebensfreude und Inspiration.
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Es ist nie zu spät, mit Yoga zu beginnen, man ist immer nur so alt, wie man sich fühlt. Der Herbst des Lebens kann wirklich golden oder silbern sein – man nimmt sich endlich Zeit für sich selbst, für die körperlich-geistige Entwicklung. Neben der Wirkung auf der körperlichen Ebene führt die Yogapraxis auch zu mehr Beweglichkeit und Flexibilität des Geistes.
Ein beweglicher Körper mit einer geschmeidigen Wirbelsäule
bewirkt einen flexiblen, anpassungsfähigen Geist.
Somit kann durch die Körperübungen ein positiver Einfluss genommen werden auf der emotionalen und gedanklichen Ebene. Über die Arbeit mit dem Körper gelangt man über die mentale Ebene zu mehr Einfühlungsvermögen Verständnis, Akzeptanz und Selbstliebe.
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Wenn «Silver Ager» längere Zeit zu wenig getan haben für sich selbst, beginnen die Asana zunächst langsam und behutsam. Dann werden Schritt für Schritt weitere Übungen dazukommen, bis sich das Repertoire erweitert. Sie werden sehr viel mehr Nutzen aus sanften Bewegungen ziehen, an denen Sie Freude empfinden, als aus Kraftakten, die Sie überfordern.
Wenn die Steifigkeit des Morgens für die Asana – Praxis zu anstrengend ist, kann ein warmes Bad helfen, dass der Körper geschmeidiger wird. Wenn «Silver Agern» manche Übungen zu schwierig erscheinen, passen wir sie einfach Ihrem Können an. So übt jeder ganz individuell nach den eigenen Möglichkeiten und wird darin ermutigt ganz individuell in kleinen Schritten voran zu gehen.
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«Silver Ager» sollten freundlich und geduldig mit sich und den Unzulänglichkeiten ihres Körpers sein. Sie sollten sich nicht außer Atem bringen – und falls es passiert, entspannen Sie einfach solange, bis sich der Atem wieder normalisiert hat.
Als «Silver Ager» sollten Sie auch nicht zu vorsichtig sein, indem Sie zu wenig von sich fordern. Nach einigen Monaten des Übens werden Sie erstaunt entdecken, dass Sie Dinge tun können, die Sie nie für möglich gehalten hätten. Tägliche Atemübungen (Pranayama) und Meditation sind unterstützend und gerade auch im Alter sehr wichtig. Die Meditation hilft, in sich selbst zu ruhen, und verringert Ängste und Einsamkeitsgefühle.
Erkenne Deinen Körper als Gefährt für die Seele
Das wahre Selbst ist unsterblich
Sat Nam
